tunnit ja kurssit
Me Altaalla uskomme itsemme kehittämiseen ja oppimisen iloon. Altaan tunnit ja kurssit ovat kuin pieniä reseptejä hyvinvointiin – tule ja poimi omasi.
Wellness-tunnit
Wellness-tunneillamme yhdistyvät lempeä liike, palautuminen ja rentouttavat hetket merellisessä ympäristössä.
Valikoimaan kuuluvat kesäkauden Wellness-tunti & uinti -paketti sekä syksystä kevääseen järjestettävät Viiniä ja venyttelyä -tunnit.
Tunnit tarjoavat helpon tavan irrottautua arjesta ja tulla hetkeksi latautumaan – yksin tai yhdessä.
UUTUUS: Wellness-tunti & uinti
Aloita kesäaamusi virkistävällä joogalla tai pilateksella nauttien meren rauhoittavasta tunnelmasta ja ihanasta kesäaamusta. Tunti herättää kehon ja mielen päivän puuhiin sekä antaa energiaa ja virtaa loppupäivään. Aiempaa kokemusta joogasta tai pilateksesta ei tarvita. Tunnin jälkeen voit lisäksi jäädä nauttimaan virkistävistä altaista ja saunojemme pehmeästä lämmöstä.
Aikataulu
Vuoroviikoin vaihtuva wellness-tunti kesäperjantaisin allastasolla klo 8.30–9.15
Tunnin varaaminen
Varaa tunti verkkokaupastamme.
Jos sinulla on jo Allas Poolin jäsenyys, kuukausipassi tai sarjakortti, voit varata paikkasi sähköpostitse osoitteesta info@allaspool.fi. Tunnin hinta 19,00 € (huom. jäsenille kursseista ja tunneista 10 %:n alennus).
Mitä mukaan?
Kevyet ja joustavat treenivaatteet, oma joogamatto ja juomapullo.
Saapuminen
Nouda saapuessasi Allas Shopin kassalta ranneke, jolla voit kulkea porteista ja lukita pukukaappisi oven. Tunti järjestetään ulkoilmassa allastasolla ja sateisen sään sattuessa sivurakennuksen Studio-tilassa. Saavuthan paikalle riittävän ajoissa!
Viiniä ja venyttelyä
Vetreytä keho ja mieli yin-joogaan perustuvalla venyttelyllä. Tunti on rauhallinen, rentouttava ja osallistujien tarpeita huomioiva. Tunnilla saadaan veri kiertämään ja arjen kiireet unohtumaan. Lopuksi istahdetaan vilttien alle nauttimaan viinistä.
Aikataulu
Viiniä ja venyttelyä -tunnit joka toinen perjantai klo 17–18.15.
Viiniä ja venyttelyä -tunnit ovat kesätauolla.
Tunnin varaaminen
Voit varata tunnin MyAllas -palvelussa tai paikan päällä Allas Shopin kassalla. Mikäli haluat varata paikan useammalle henkilölle, ota yhteyttä: wellness@allaspool.fi.
Mitä mukaan?
Mukavat ja rennot vaatteet. Varustukseen kuuluu joogamatto, viltti ja joogablokki, mutta voit halutessasi tuoda omat.
Saapuminen
Nouda saapuessasi Allas Shopin kassalta ranneke, jolla voit lukita pukukaappisi oven. Pukuhuoneet sijaitsevat aivan joogastudion vieressä. Saavuthan paikalle riittävän ajoissa!
Ostaessasi Viiniä ja venyttelyä -tunnin sinulla on mahdollisuus ostaa kertalippu uimaan 16 €:n etuhintaan paikan päältä! Etuhintainen kertalippu tulee käyttää tunnin yhteydessä.
Allas Poolilla on oikeus perua tunti, mikäli osallistujamäärä on alle 10 osallistujaa 2 vrk ennen tunnin alkua. Jo ilmoittautuneet osallistujat siirretään ensisijaisesti toiselle tunnille. Muutoin palautamme tuntimaksun.
aikuisten uintikurssit
Valikoimastamme löytyy uintikursseja niin aloittelijoille kuin edistyneemmille uimareille. Uintikurssit koostuvat 45 minuutin mittaisista ohjauskerroista ja pienen ryhmäkoon ansiosta saat yksilöllistä palautetta uintivalmentajaltamme.
Tunnit pidetään Allas Poolin 27-asteisessa 25 metrin ulkoaltaassa.
Vapaauinnin alkeet – intensiivikurssi
Vapaauinnin alkeet -kurssilla harjoitellaan vapaauinnin tekniikkaa täysin nollasta. Kurssilla keskitytään uinnin kulmakiviin, kuten asentoon, hengitystekniikkaan ja käsivetoon.
Vähimmäisvaatimus: 200 metrin uimataito
Milloin?
Seuraavan kurssin ajankohta ei ole varmistunut.
Mukaan tunnille
Uima-asu, pyyhe, vesijuomapullo, uimalasit ja halutessasi uimalakki. Uimalakkeja ja uimalaseja voi ostaa myös paikan päältä Allas Shopista.
Kurssin varaaminen
Voit varata paikan kurssille verkkokaupastamme tai paikan päällä Allas Shopin kassalla.
Allas Poolilla on oikeus perua kurssi, mikäli osallistujamäärä alle tai puolet kurssin kapasiteetista 7 vrk ennen kurssin alkua.
Uinnin intensiivikurssi
Neljän uintikerran intensiivikurssilla tutustutaan eri uintilajeihin ja niiden perusteisiin. Tavoitteena on, että kurssin aikana osallistujat pääsevät kokeilemaan eri lajeja ja saavat perustan monipuoliseen uintiharjoitteluun. Rintauinnin, selkäuinnin ja vapaauinnin lisäksi osallistujien toiveiden mukaan on mahdollisuus tutustua esimerkiksi käännöksiin, sukelluksiin tai perhosuintiin.
Vähimmäisvaatimus: 200 metrin uimataito
Milloin?
Seuraavan kurssin ajankohta ei ole varmistunut.
Mukaan tunnille
Uima-asu, pyyhe, vesijuomapullo, uimalasit ja halutessasi uimalakki. Uimalakkeja ja uimalaseja voi ostaa myös paikan päältä Allas Shopista.
Kurssin varaaminen
Voit varata paikan kurssille verkkokaupastamme tai paikan päällä Allas Shopin kassalla.
Allas Poolilla on oikeus perua kurssi, mikäli osallistujamäärä alle tai puolet kurssin kapasiteetista 7 vrk ennen kurssin alkua.
lasten uintikurssit
Lasten uintikursseilla opetellaan eri uintilajien tekniikoiden alkeita sekä kellumista, liukumista ja sukeltamista. Järjestämme lasten uintikursseja kesäkaudella.
Lasten uintikurssien opetuskieli on suomi.
Pienen altaan uintikurssi – alkeet
Kurssi on tarkoitettu leikki-ikäisille lapsille, jotka eivät vielä osaa liukua, kellua tai sukeltaa.
Sisältö
Kurssilla harjoitellaan vesitaitoja kuten kellumista, liukua vatsallaan ja sukeltamista. Kurssin tavoitteena on vesitaitojen oppiminen: kelluminen, liuku vatsallaan ja sukeltaminen ilman, että nenästä pidetään kiinni.
Kurssi pidetään 60 cm syvyisessä ulkouima-altaassa.
Milloin?
ma 1.6. | ti 2.6. | ke 3.6. | to 4.6. | pe 5.6.
klo 17.00–17.30
Huomioitavaa
Lapsen voi saattaa allasalueelle huoltajan rannekkeella, jonka saa lipunmyynnistä. Kurssia voi seurata allasalueelta, mutta altaan reunalla ei saa istua tai oleskella, jotta kurssilaiset voivat keskittyä opetukseen.
Kurssin varaaminen
Voit varata paikan kurssille verkkokaupastamme tai paikan päällä Allas Shopin kassalla.
Allas Poolilla on oikeus perua kurssi, mikäli osallistujamäärä alle tai puolet kurssin kapasiteetista 7 vrk ennen kurssin alkua.
Pienen altaan uintikurssi
Kurssi on suunnattu leikki-ikäisille lapsille, jotka osaavat kurssin alkaessa uida n. 3–5 metriä ilman apuvälinettä, puhaltaa kuplia veteen sekä sukeltaa. Kurssi tarjoaa monipuolista harjoittelua leikkien ja tehtävien avulla, jotta lapsi oppii liikkumaan vedessä taitavammin ja itsevarmemmin.
Sisältö
Kurssilla harjoitellaan uimataitoa vahvistavia harjoitteita kuten sukeltamista, kelluntoja ja liukuja, sekä vahvistetaan osaamista myyrä- ja alkeisselkäuinnissa. Kurssin tavoitteena on saavuttaa 10 metrin uimataito myyrä- tai alkeisselkäuinnilla.
Kurssi pidetään 60 cm syvyisessä ulkouima-altaassa.
Milloin?
Kurssi 1
ma 1.6. | ti 2.6. | ke 3.6. | to 4.6. | pe 5.6.
klo 17.30–18.00
Kurssi 2
ma 15.6. | ti 16.6. | ke 17.6. | to 18.6.
klo 16.00–16.30
Huomioitavaa
Lapsen voi saattaa allasalueelle huoltajan rannekkeella, jonka saa lipunmyynnistä. Kurssia voi seurata allasalueelta, mutta altaan reunalla ei saa istua tai oleskella, jotta kurssilaiset voivat keskittyä opetukseen.
Kurssin varaaminen
Voit varata paikan kurssille verkkokaupastamme tai paikan päällä Allas Shopin kassalla.
Allas Poolilla on oikeus perua kurssi, mikäli osallistujamäärä alle tai puolet kurssin kapasiteetista 7 vrk ennen kurssin alkua.
Pienen altaan uintikurssi – jatko
Kurssi on tarkoitettu leikki-ikäisille lapsille, jotka osaavat liukua, kellua tai sukeltaa ilman, että nenästä pidetään kiinni.
Sisältö
Kurssilla harjoitellaan myyrä- sekä alkeisselkäuintia. Kurssin tavoitteena on myyrä- ja alkeisselkäuinnin oppiminen.
Kurssi pidetään 60 cm syvyisessä ulkouima-altaassa.
Milloin?
ma 8.6. | ti 9.6. | ke 10.6. | to 11.6. | pe 12.6.
klo 17.45–18.15
Huomioitavaa
Lapsen voi saattaa allasalueelle huoltajan rannekkeella, jonka saa lipunmyynnistä. Kurssia voi seurata allasalueelta, mutta altaan reunalla ei saa istua tai oleskella, jotta kurssilaiset voivat keskittyä opetukseen.
Kurssin varaaminen
Voit varata paikan kurssille verkkokaupastamme tai paikan päällä Allas Shopin kassalla.
Allas Poolilla on oikeus perua kurssi, mikäli osallistujamäärä alle tai puolet kurssin kapasiteetista 7 vrk ennen kurssin alkua.
Ison altaan uintikurssi
Ison altaan uintikurssi tarjoaa lapsille hauskan ja opettavaisen tavan kehittää uintitaitojaan. Kurssilla opetellaan vesitaituruutta erilaisten tehtävien ja harjoitteiden avulla turvallisessa ja innostavassa ympäristössä.
Sisältö
Kurssilla tehdään monipuolisesti uimataitoa vahvistavia harjoitteita, kokeillaan pituus- ja syvyyssukellusta, sekä harjoitellaan myyrä- ja alkeisselkäuinnin lisäksi vapaauintia ja selkäkroolia. Kurssin tavoitteena on oppia vapaauinnin ja selkäkroolin perusteet, sekä saavuttaa 50 metrin uimataito.
Kurssi pidetään 160 cm syvyisessä ulkouima-altaassa.
Lähtötasovaatimukset
Kurssi on tarkoitettu kouluikäisille lapsille, jotka osaavat kurssin alkaessa uida syvässä altaassa vähintään 25 metriä yhtäjaksoisesti vatsallaan ja selällään.
Milloin?
Kurssi 1
ma 8.6. | ti 9.6. | ke 10.6. | to 11.6. | pe 12.6.
klo 16.45–17.30
Kurssi 2
ma 8.6. | ti 9.6. | ke 10.6. | to 11.6. | pe 12.6.
klo 16.00-16.45
Kurssi 3
ma 15.6. | ti 16.6. | ke 17.6. | to 18.6.
klo 16.30–17.15
Huomioitavaa
Lapsen voi saattaa allasalueelle huoltajan rannekkeella, jonka saa lipunmyynnistä. Kurssia voi seurata allasalueelta, mutta altaan reunalla ei saa istua tai oleskella, jotta kurssilaiset voivat keskittyä opetukseen.
Kurssin varaaminen
Voit varata paikan kurssille verkkokaupastamme tai paikan päällä Allas Shopin kassalla.
Allas Poolilla on oikeus perua kurssi, mikäli osallistujamäärä alle tai puolet kurssin kapasiteetista 7 vrk ennen kurssin alkua.
Ison altaan tekniikkakurssi
Lasten ison altaan tekniikkakurssi on tarkoitettu kouluikäisille lapsille, jotka osaavat kurssin alkaessa uida syvässä altaassa vähintään 50 metriä yhtäjaksoisesti vatsallaan ja selällään.
Sisältö
Kurssilla tehdään monipuolisesti uimataitoa vahvistavia harjoitteita, kokeillaan pituus- ja syvyyssukellusta, sekä harjoitellaan vapaauinnin, selkäkroolin ja rintauinnin tekniikkaa. Kurssin tavoitteena on oppia parempaa uintitekniikkaa sekä pidentää uintimatkaa.
Kurssi pidetään 160 cm syvyisessä ulkouima-altaassa.
Lähtötasovaatimukset
Kurssi on tarkoitettu kouluikäisille lapsille, jotka osaavat kurssin alkaessa uida syvässä altaassa vähintään 50 metriä yhtäjaksoisesti vatsallaan ja selällään.
Milloin?
ma 8.6. | ti 9.6. | ke 10.6. | to 11.6. | pe 12.6.
klo 16:00-16:45
Huomioitavaa
Lapsen voi saattaa allasalueelle huoltajan rannekkeella, jonka saa lipunmyynnistä. Kurssia voi seurata allasalueelta, mutta altaan reunalla ei saa istua tai oleskella, jotta kurssilaiset voivat keskittyä opetukseen.
Kurssin varaaminen
Voit varata paikan kurssille verkkokaupastamme tai paikan päällä Allas Shopin kassalla.
Allas Poolilla on oikeus perua kurssi, mikäli osallistujamäärä alle tai puolet kurssin kapasiteetista 7 vrk ennen kurssin alkua.
jäsentunnit
Tarjoamme jäsenillemme monipuolisia mahdollisuuksia liikkua ja rentoutua Altaalla. Valitse hikinen HIIT-treeni, rentouttava joogahetki tai apua uintitekniikan hiomiseen – kaikki sisältyy jäsenyyteesi.
Ilmoittaudu tunneille helposti Allas-sovelluksessa.
Jäsenten viikkotunnit vaihtuvat kausittain.
Allastason aamujooga
Aloita kesäaamusi virkistävällä aamujoogalla nauttien meren rauhoittavasta tunnelmasta. Tunnilla tehdään avaavia, vahvistavia ja venyttäviä liikkeitä virtaavana flow-harjoituksena. Tunti herättää kehon ja mielen sekä antaa energiaa ja virtaa loppupäivään. Aiempaa kokemusta joogasta ei tarvita.
Milloin?
Maanantaisin klo 8.00–8.45
Tunti pidetään allastasolla. Huonon sään sattuessa tunti siirretään sivurakennuksen Studioon.
Tunnin varaaminen
Ilmoittaudu tunnille Allas-sovelluksessa.
Viikkotunteja voi varata max 3/vko tai 8/kk.
Mukaan tunnille
Kevyet ja joustavat treenivaatteet, oma joogamatto ja juomapullo.
Uintiklinikka
Uintiklinikalla kehität omaa uintikuntoasi- ja tekniikkaasi. Yhteisen alkulämmittelyn jälkeen saat tekniikkavinkkejä ja henkilökohtaista palautetta uintivalmentajaltamme. Tunti sopii jokaiselle tasosta riippumatta.
Milloin?
Tiistaisin klo 7.45–8.15
Tunnin varaaminen
Ilmoittaudu tunnille Allas-sovelluksessa.
Aamun ensimmäinen uintiklinikka sisältyy vain Allas Member- ja Allas Member 12 kk -jäsenmaksuun.
Uintiklinikan voi varata max. 2 kertaa/kk.
Mukaan tunnille
Uima-asu, pyyhe ja uimalasit.
Uintitreeni
Tunti on suunnattu sinulle, joka pystyt uimaan 200 m yhtäjaksoisesti ja hallitset vähintään yhden uintilajitekniikan. Tunnilla harjoitellaan eri uintilajien tekniikoita keskittyen mm. käsivetoon, potkuun ja hengittämiseen sekä kehitetään uintikuntoa lyhyillä ja monipuolisilla sarjoilla. Treeni sopii tekniikan hiomiseen ja kestävyysominaisuuksien vahvistamiseen.
Milloin?
Tiistaisin klo 8.15-9.15
Tunnin varaaminen
Ilmoittaudu tunnille Allas-sovelluksessa.
Uintitreenin voi varata max. 1 kertaa/kk.
Mukaan tunnille
Uima-asu, pyyhe ja uimalasit.
Allastason aamupilates
Aloita aamusi virkistävällä pilateksella. Tunnilla tehdään pilatekselle ominaisia liikkeitä, jotka vahvistavat keskivartalon syviä lihaksia, syventävät hengitystä ja opettavat liikkumaan fysiologisesti oikein. Aiempaa kokemusta pilateksesta ei tarvita.
Milloin?
Keskiviikkoisin klo 8–8.45
Tunti pidetään allastasolla. Huonon sään sattuessa tunti siirretään sivurakennuksen Studioon.
Tunnin varaaminen
Ilmoittaudu tunnille Allas-sovelluksessa.
Viikkotunteja voi varata max 3/vko tai 8/kk.
Mukaan tunnille
Kevyet ja joustavat treenivaatteet, oma joogamatto ja juomapullo.
Allastason HIIT
Aloita aamusi korkeasykkeisellä intervallitreenillä, jossa vaihtelevat lyhyet harjoitus- sekä lepo-osuudet omaa kehonpainoa hyödyntäen. Liikkeet skaalattavissa jokaiselle sopiviksi eikä aikaisempaa kokemusta tarvita.
Milloin?
Torstaisin klo 8–8.30
Tunti pidetään allastasolla. Huonon sään sattuessa tunti siirretään sivurakennuksen Studioon.
Tunnin varaaminen
Ilmoittaudu tunnille Allas-sovelluksessa.
Viikkotunteja voi varata max 3/vko tai 8/kk.
Mukaan tunnille
Joustavat treenivaatteet, juomapullo ja jumppamatto.
Allastason kehonhuolto
Kehonhuolto tunnilla keskitytään kokonaisvaltaiseen kehon huoltoon venyttelevin liikkein. Kehonhuolto on tärkeä osa jokaisen aktiivisesti liikkuvan tai istumatyötä tekevän ihmisen arkea. Kehonhuollon avulla voidaan ennaltaehkäistä vammoja, parantaa suorituskykyä ja lisätä yleistä hyvinvointia.
Milloin?
Torstaisin klo 8.35–9.05
Tunti pidetään allastasolla. Huonon sään sattuessa tunti siirretään sivurakennuksen Studioon.
Tunnin varaaminen
Ilmoittaudu tunnille Allas-sovelluksessa.
Viikkotunteja voi varata max 3/vko tai 8/kk.
Mukaan tunnille
Joustavat treenivaatteet, juomapullo ja jumppamatto.
Vesijumppa
Altaan vesijumppa koostuu lihaskunto- ja kestävyysliikkeistä, joissa kuormitetaan kaikkia kehon suuria lihaksia veden toimiessa vastuksena.
Tunti pidetään pulikoijien radalla.
Milloin?
Torstaisin klo 9.15–9.45
Tunnin varaaminen
Ilmoittaudu tunnille Allas-sovelluksessa.
Viikkotunteja voi varata max 3/vko tai 8/kk.
Mukaan tunnille
Uima-asu ja juomapullo.
Ohjaajat
Johanna on liikunta- ja hyvinvointialan ammattilainen, jolla on vuosien kokemus joogan, pilateksen ja erilaisten ryhmäliikuntojen ohjaamisesta. Hän tuo tunneilleen iloa, energiaa ja vahvaa osaamista. Johanna valmentaa myös yritysryhmiä ja ohjaa ratkaisukeskeistä lyhytterapiaa – mottonaan ”liike on lääke”.
Roosa on monipuolinen ja inspiroiva ohjaaja, jonka tunneilla yhdistyvät tehokkuus, turvallisuus ja liikunnan ilo. Kansainvälisestä kokemuksestaan ja sosiaalipsykologian opinnoistaan Roosa ammentaa monipuolista osaamista, minkä avulla hän osaa mukauttaa harjoitukset jokaisen tarpeisiin.
Fanny on joogaan ja kehon hyvinvointiin erikoistunut ohjaaja. Hänen tunneillaan keskitytään kehon hoitamiseen ja tasapainottamiseen rauhallisten liikkeiden, hengityksen ja meditaation avulla. Fanny on kouluttautunut monipuolisesti joogan eri suuntauksiin, kuten katonah- ja yin-joogaan.
Siiri on uintivalmentaja, jolla on 15 vuoden kilpauintitausta ja 10 vuoden kokemus uinnin opetuksesta eri ikäisille ja tasoisille uimareille. Siirin tavoitteena on luoda ohjaukseen innostava ja avoin ilmapiiri, jossa jokainen pääsee kehittymään omalla tasollaan ja löytämään ilon vedessä liikkumisesta.
Anni on uinninopettaja, jonka intohimona on auttaa jokaista löytämään vedessä rennompi ja tehokkaampi tapa edetä vedessä. Hänellä on vuosien kokemus aikuisten ja lasten ohjaamisesta, ja hänen vahvuutenaan on kyky selittää tekniikkaa tarkasti sekä sanoittaa kehon tuntemuksia vedessä.
Ada on liikuntaneuvoja ja uimaopettaja kilpauinti taustalla sekä nykyään myös surffaaja. Hän on syventynyt aikuisten uintitekniikkaan, mutta ohjaa innolla myös lasten uimakouluja.
Adan uinnin opetus on lempeää, mutta rehellistä ja yhteistä pohdintaa, hauskuutta unohtamatta. Surffauksen ansiosta Ada sai uuden lähestymistavan vedessä olemiseen, joka näkyy kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin keskittyvässä ohjauksessa. Ada toivoo, että jokainen löytäisi oman itselleen miellyttävän tavan liikkua vedessä sekä hän kannustaa oivaltamaan veden eri vaikutukset kehoon ja mieleen.
yksityistunnit ryhmille
Yhdistä wellness-tunti osaksi esimerkiksi kokouspäivää!